Marche Nordique

L'activité marche nordique est ouverte à tous les adultes Gonessiens, détenteur d'une préscription médicale "Prescri'Forme" ou non.

15€ PAR PÉRIODE (25€ POUR LES NON-GONESSIENS)

Période 1 : du 11/09/23 au 15/12/23

Période 2 : du 18/12/23 au 15/03/24

Période 3 : du 18/03/24 au 25/06/24

Pour participer aux activités proposées il est obligatoire de fournir un dossier d'inscription complet, à retrouver ici

La marche nordique est un sport - loisir qui a un effet très bénéfique sur votre condition physique. La marche nordique avec deux bâtons équivaut en intensité d’effort à l’activation cardio - vasculaire d’un jogging à allure modérée.

La marche nordique permet au pratiquant de mieux respirer, en ayant de par sa position et ses appuis latéraux, une plus grande amplitude pulmonaire et une plus forte oxygénation allant jusqu'à 60 % de plus par rapport à une pratique classique de la marche normale.

Bienfaits généraux :

Aide à l’amincissement et fortifie les os

Niveau 1 : Rendez-vous les lundis de 9h30 à 11h00 au gymnase Eugène Cognevaut (hors vacances scolaires)

Activité de groupe, sur circuits de 3/4 km avec une faible allure

Les bienfaits :

Renforcer son équilibre grâce au travail de coordination et à l’appui des bâtons

Niveau 2 :  Rendez-vous les mardis de 9h30 à 11h au gymnase Eugène Cognevaut (hors vacances scolaires).

Activité de groupe, sur circuits de 5/6 km avec une allure modérée

Les bienfaits :

Favoriser la souplesse des articulations (jambes, pieds, bras).

Niveau 3 : Rendez-vous les jeudis de 9h00 à 11h00 au gymnase Eugène Cognevaut (hors vacances scolaires).

Activité de groupe, sur circuits de 7 et plus / km avec une allure intense

Les bienfaits :

Favoriser la tonification de son corps et de développer ses capacités respiratoires

Pour toute participation aux activités proposées, la constitution d’un dossier d’inscription est nécessaire.
Pour s’inscrire, il faut compléter un bulletin d’inscription individuel et transmettre les documents suivants :

• Compléter le bulletin d'inscription et signer le règlement intérieur de la Direction des Sports.
• Fournir un justificatif de domicile.
• Fournir un certificat médical de non contre indication à la pratique sportive
• Fournir une attestation d'assurance responsabilité civile.
• Uniquement les anciens adhérents : Questionnaire de santé  (si vous avez déjà fourni un certificat médical les années précédentes, le questionnaire suffit)

Les documents peuvent être remis directement à la Direction des Sports au 1 rue Furmanek à Gonesse ou par mail à l'adresse suivante : sports@mairie-gonesse.fr