Sport à la maison
Yoga
Les principes du yoga
Yoga : posture du sage Marichyasana (flexion avant)
.png)
Yoga : posture de l'aigle (garudasana)
.png)
Yoga : quelques exercices pour préparer la posture sur la tête
Yoga : la tête au genou (janu sirsasana)
.png)
Yoga : posture de la montagne (tadasana)
.png)
Yoga : étirements de l'arrière des jambes
Yoga pour renforcer les épaules
Yoga : posture du sage marichi flexion avant asymétrique (marichyasana)
.png)
Yoga : posture du triangle (trikonâsana)
Fitness/musculation
Renforcement musculaire
Fitness : le crabe
Fitness : le squat punch
Circuit training 30"/30"
.png)
Circuit "full body"
Full Body - niveau intermédiaire
Séance abdos/cuisses
Etirements - avant ou après une séance
.png)
Le gainage
Circuit abdos
Gym douce pour séniors
Initiation à la capoeira : séquence complète
Initiation à la capoeira (bonus)
.png)
S'entraîner avec...
...une valise
...deux serviettes
...deux bouteilles d'eau
...des flacons de lessive
...un skate
.png)
...un coussin
...une chaise
.png)